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健康食谱12.11-12.15

[日期:2017-12-06] 保健室  作者:严莉 [字体: ]

单人一周食谱(重量单位:克) 幼儿园:中科院光电所幼儿园 所在周:2017-12-11~2017-12-15 

 

星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

早餐

新希望鲜奶
  牛奶: 200
卤鸡蛋
  鸡蛋: 50
芝麻酱花卷
  小麦面粉: 40
  芝麻酱: 10

猪肉芽菜包子
  小麦面粉: 50
  猪肉: 15
  狗芽菜: 5
胡萝卜黄瓜炒鸡蛋
  胡萝卜: 20
  黄瓜: 20
  富锌蛋: 30
红薯糯米粥
  粳米: 10
  红心甘薯: 10
  糯米: 5

蒸鸡蛋羹
  鸡蛋: 50
  猪肉: 5
小米南瓜冰糖粥
  南瓜: 40
  小米: 10
  冰糖: 2
橙子蛋糕
  橙汁饮料: 3
  小麦面粉: 60
  儿童配方奶粉: 5

荞麦面肉松馒头
  荞麦面: 5
  小麦面粉: 50
  猪肉松: 10
杂粮粥
  赤豆: 5
  绿豆: 3
  小米: 3
  粳米: 30
  薏米: 5
炒素三丝
  豆腐干: 35
  胡萝卜: 25
  洋葱: 10

牛肉蔬菜粥
  牛肉: 50
  青菜: 30
  胡萝卜: 10
  粳米: 25
芝麻红糖锅盔
  红糖: 2
  小麦面粉: 30
  芝麻酱: 10

上午点心

苹果: 100

香蕉: 100

脐橙
  橙: 65

柚子
  柚: 60

橙子
  橙: 70

午餐

色拉油: 22
精盐: 1
绵白糖: 2
玉米饭
  黄玉米: 5
  粳米: 55
番茄烧豆腐
  番茄: 60
  豆腐: 60
咸烧白
  猪肉: 40
  狗芽菜: 15
绿豆紫菜萝卜汤
  紫菜: 3
  绿豆: 20
  白萝卜: 20

绵白糖: 2
精盐: 1
色拉油: 22
洋葱咖喱鸡肉饭
  稻米: 70
  咖喱粉: 2
  洋葱: 15
  胡萝卜: 4
  鸡: 40
肉糜炒扁豆
  猪肉: 50
  扁豆: 80
鸡骨山药胡萝卜汤
  山药: 60
  胡萝卜: 40
  土鸡: 50

青烧红油菜
  油菜薹: 50
高粱米饭
  粳米: 55
  高粱米: 5
绵白糖: 2
精盐: 1
色拉油: 22
土豆红烧排骨
  猪小排: 65
  马铃薯: 40
鱼头海带藕汤
  莲藕: 20
  鲢鱼(大头鲢鱼): 80
  海带: 25

蒸胡萝卜莴笋肉末三鲜烧卖
  小麦面粉: 80
  猪肉: 30
  优糯米: 50
  胡萝卜: 5
  莴笋: 15
精盐: 1
色拉油: 22
绵白糖: 2
豌豆尖平菇西红柿汤
  平菇: 15
  西红柿: 20
  豌豆尖: 50

绵白糖: 2
精盐: 1
色拉油: 22
大米荞麦饭
  荞麦: 5
  粳米: 50
雪豆花生炖猪蹄汤
  猪蹄: 20
  白芸豆: 20
  花生仁: 15
花菜炒胡萝卜
  胡萝卜: 5
  菜花: 60
甜椒炒肉丝
  甜椒: 50
  猪肉: 30

下午点心

芋头椰汁西米露
  槟榔芋: 20
  西米: 5
  杏仁椰汁饮料: 5

高钙牛奶
  牛奶: 180

24小时牛奶
  牛奶: 180

高钙牛奶
  牛奶: 180

高钙牛奶
  牛奶: 180

晚餐

什锦牛肉饭
  牛肉: 40
  胡萝卜: 20
  洋葱: 5
  黄瓜: 50
  稻米: 70
冬瓜青菜蛋花汤
  冬瓜: 25
  鸡蛋: 10
  青菜: 40

蒸饺子
  莴笋: 20
  小麦面粉: 100
  猪肉: 30
豆腐猪血骨头汤
  豆腐: 20
  猪血: 10
  猪肉: 10

雪里红萝卜汤
  芥菜: 40
  白萝卜: 30
大米玉米饭
  粳米: 55
  玉米糁: 5
韭黄炒肉丝
  韭黄: 80
  猪肉: 25

大米小米饭
  小米: 5
  粳米: 65
红烧樱桃肉
  猪肉: 30
  莴笋: 80
冬寒菜虾皮汤
  冬寒菜: 50
  虾皮: 5

菠菜木耳汤
  菠菜: 50
  干木耳: 5
西湖瓜肉丝面
  西葫芦: 50
  猪肉: 30
  干切面: 60

 

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