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健康食谱12.4-12.8

[日期:2017-12-06] 保健室  作者:严莉 [字体: ]

单人一周食谱(重量单位:克) 幼儿园:中科院光电所幼儿园 所在周:2017-12-04~2017-12-08 

 

星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

早餐

葱香肉末花卷
  猪肉: 10
  大葱: 2
  小麦面粉: 50
茶叶鸡蛋
  鸡蛋: 60
鲜牛奶
  牛奶: 180

韭菜炒蛋
  鸡蛋: 40
  韭菜: 30
黑米血糯粥
  粳米: 20
  血糯米: 10
  黑米: 10
白菜包子
  小麦面粉: 40
  猪肉: 20
  大白菜: 20

荸荠梨藕汤
  巴梨: 5
  荸荠: 5
嫩肉末蒸蛋
  鸡蛋: 40
  猪肉: 5
芋泥奶香馒头
  小麦面粉: 30
  儿童配方奶粉: 5
  芋头: 10

五谷营养粥
  黑芝麻: 1
  燕麦片: 2
  稻米: 5
  枸杞子: 0.2
  小米: 2
牛肉五彩蛋卷
  小麦面粉: 35
  鸡蛋白: 5
  牛肉: 10
  胡萝卜: 5

红糖花生包子
  红糖: 2
  小麦面粉: 50
  花生酱: 10
猪肝菜米粥
  青菜: 30
  猪肝: 30
  粳米标一: 15

上午点心

橙: 70

香蕉: 60

冬枣: 80

柚子
  柚: 80

红富士苹果
  红富士苹果: 70

午餐

青椒香干炒肉丝
  豆腐干: 30
  猪肉: 30
  青椒: 5
莴苣木耳
  水发木耳: 5
  莴笋: 60
白箩卜芸豆棒骨汤
  芸豆: 5
  白萝卜: 50
  猪肘棒: 20
粗粮米饭
  粳米: 70
  薏米: 1
  籼糯米: 1
  黑米: 1
  玉米粒: 1
  小米: 3
绵白糖: 4
精盐: 1
色拉油: 23

蒜泥茼蒿
  茼蒿: 90
番茄海带鲫鱼汤
  鲫鱼: 50
  番茄: 20
  干海带: 1.5
土豆胡萝卜烧肉
  猪肉: 30
  马铃薯: 30
  红萝卜: 15
色拉油: 23
精盐: 1
绵白糖: 4
大米荞麦饭
  荞麦: 5
  粳米: 70

土耳瓜烧兔肉
  兔肉: 35
  佛手瓜: 25
冬瓜烧虾皮
  冬瓜: 45
  虾皮: 5
南瓜绿豆汤
  南瓜: 20
  绿豆: 10
金银米饭
  玉米片: 5
  粳米: 70
色拉油: 23
精盐: 1
绵白糖: 4

绵白糖: 4
精盐: 1
色拉油: 23
鸡汤抄手
  小麦面粉: 80
  鸡: 30
  小葱: 2
  胡萝卜: 10
  猪肉: 20
  青菜: 10

芝麻糖醋排骨
  猪小排: 75
精盐: 1
绵白糖: 4
色拉油: 23
蒜炒瓢儿白
  蒜苗: 5
  青菜: 120
金色小米饭
  粳米: 60
  小米: 10
罗宋汤
  马铃薯: 15
  洋葱: 10
  西红柿: 50
  胡萝卜: 15
  甘蓝: 30
  牛肉: 40

下午点心

红豆花生莲子汤
  赤豆: 5
  干莲子: 5
  花生仁: 5

高钙牛奶燕麦羹
  燕麦片: 20
  牛奶: 180

24小时鲜牛奶
  牛奶: 180

高钙牛奶燕麦羹
  燕麦片: 20
  牛奶: 180

高钙牛奶
  牛奶: 180

晚餐

三鲜肉丝汤
  平菇: 20
  干木耳: 5
  猪肉: 10
  冬寒菜: 60
五彩什锦饭
  猪肉: 30
  粳米: 65
  莴笋: 15
  鲜玉米: 4
  胡萝卜: 15

猪肉蘑菇蒸饺
  蘑菇: 5
  猪肉: 30
  小麦面粉: 30
番茄平菇猪肝汤
  平菇: 10
  猪肝: 20
  番茄: 15

山药小白菜豆腐汤
  山药: 30
  豆腐: 20
  青菜: 40
京酱肉丝
  猪肉: 35
  洋葱: 30
红豆饭
  粳米: 60
  赤豆: 10

八宝肉丁饭
  莴笋: 20
  黄瓜: 10
  胡萝卜: 10
  水发木耳: 10
  豌豆: 10
  猪肉: 40
  粳米: 60
胡萝卜青菜汤
  青菜: 20
  胡萝卜: 3

意大利面
  甜椒: 60
  西兰花: 30
  面条: 80
  洋葱: 20
  猪肉: 30
玉米奶油浓汤
  鲜玉米: 20
  淀粉: 10
  奶油: 10

 

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