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健康食谱2018年1.2-1.5

[日期:2017-12-26] 保健室  作者:严莉 [字体: ]

单人一周食谱(重量单位:克) 幼儿园:中科院光电所幼儿园 所在周:2018-01-01~2018-01-05
  星期一 星期二 星期三 星期四 星期五
早餐 (1月2日)荷包蛋小汤圆(吃一周)
  白皮鸡蛋: 40
  黑芝麻汤圆: 40
(另外1周)新希望鲜奶
  牛奶: 200
韭菜合子
  韭菜: 50
  小麦面粉: 40
  猪肉: 5
白水鸡蛋
  鸡蛋: 50
南瓜粥
  粳米: 30
  南瓜: 5
葱香肉花卷
  小麦面粉: 50
  小葱: 3
  猪肉: 5
鸡蛋五彩饼
  鸡蛋: 70
  胡萝卜: 5
  小麦面粉: 40
  芝麻酱: 10
红豆银耳莲子汤
  干莲子: 5
  干银耳: 5
  赤豆: 5
洋葱炒蛋
  土鸡蛋: 40
  洋葱: 20
杂粮粥
  薏米: 5
  粳米: 30
  小米: 3
  绿豆: 3
  赤豆: 5
肉松馒头
  牛肉松: 2
  标准粉馒头: 15
  牛奶粉: 5
牛肉芹菜鸡蛋包子
  芹菜茎: 30
  小麦面粉: 50
  牛肉: 10
  土鸡蛋: 20
红薯大米粥
  稻米: 20
  红心甘薯: 40
上午点心 火龙果: 80 橙子
  橙: 70
香梨: 80 香蕉: 100 橙子
  橙: 70
午餐 胡萝卜酱汁排骨
  胡萝卜: 80
  酱排骨: 70
海带莴笋汤
  浸海带: 20
  莴笋: 20
色拉油: 22
精盐: 1
绵白糖: 2
玉米饭
  黄玉米: 5
  粳米: 55
青烧红油菜
  油菜薹: 50
黄金大米饭
  粳米: 65
  黄玉米: 5
番茄青菜肉丸汤
  青菜: 80
  猪肉: 30
  番茄: 40
色拉油: 22
精盐: 1
绵白糖: 2
芹菜炒牛肉末
  水芹菜: 60
  牛肉: 30
洋葱炒肉丝豆干
  洋葱: 65
  豆腐干: 20
  猪肉: 60
色拉油: 22
精盐: 1
绵白糖: 2
高粱米饭
  高粱米: 5
  粳米: 55
儿菜绿豆汤
  绿豆: 15
  芥菜头: 20
山药芸豆汤
  山药: 30
  白芸豆: 5
绵白糖: 2
色拉油: 22
精盐: 1
钟水饺
  猪肉: 30
  饺子皮: 70
  韭菜: 60
绵白糖: 2
精盐: 1
色拉油: 22
大米荞麦饭
  粳米: 50
  荞麦: 5
豆腐烧血旺
  蒜苗: 30
  猪血: 45
  豆腐脑: 60
胡萝卜牛尾木耳汤
  牛肉: 15
  水发木耳: 2
  胡萝卜: 40
下午点心 冰糖绿豆银耳汤
  绿豆: 10
  干银耳: 5
  冰糖: 2
高钙牛奶
  牛奶: 180
24小时鲜牛奶
  牛奶: 180
高钙牛奶
  牛奶: 180
牛高钙奶
  牛奶: 180
晚餐 什锦五彩饭
  猪肉: 30
  鸡蛋: 10
  青菜: 30
  蘑菇: 10
  胡萝卜: 5
甘蓝菜木耳腰花汤
  猪肾: 20
  干木耳: 1
  甘蓝: 30
鸡汤抄手
  青菜: 10
  猪肉: 20
  胡萝卜: 10
  小葱: 2
  鸡: 30
  小麦面粉: 80
莴苣肉片香菇
  莴笋: 50
  猪肉: 40
  香菇: 5
燕麦米饭
  粳米: 60
  燕麦片: 5
大白菜猪肝汤
  大白菜: 20
  猪肝: 10
黄豆鲜藕汤
  黄豆: 10
  莲藕: 15
西兰花炒肉片焖饭
  色拉油: 4
  猪肉: 40
  西兰花: 90
  粳米: 60
三鲜营养杂烩面块
  面条: 90
  干木耳: 10
  青菜: 20
  香菇: 5
  猪肉: 30
  西红柿: 80
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